Faites de l'activité physique un moment de plaisir

 Il est tout à fait possible d'intégrer une activité physique dans votre vie quotidienne. Variez les activités, trouvez celle qui vous convient le plus : bricolage, vélo, marche. Vous pouvez également faire une promenade en famille ou entre amis. Quelque soit l'activité que vous choisissez, il est essentiel de vous faire plaisir.

 Fixez-vous des objectifs raisonnables

Ne commencez pas trop vite, allez à votre rythme. Si vous êtes sédentaire, ne commencez pas par la reprise d'une activité sportive, il y a de grandes chances pour que vous l'arrêtiez quelques mois plus tard. Ce n'est pas l'intensité de l'activité qui est importante mais sa régularité. Il vaut mieux pratiquer 30 minutes de marche quotidienne que 1h30 d'activité sportive par semaine. Bien entendu, c'est encore mieux si l'on fait les deux.

 Pour les plus sédentaires, vous pouvez commencer par une marche de 10 minutes, puis augmenter petit à petit la durée jusqu'à 30 minutes. Si vous le souhaitez, munissez-vous d'un podomètre qui compte le nombre de pas réalisés. Objectif à atteindre : 10 000 pas !!

Conseils malins pour bouger en toute simplicité

- Faire une balade en famille, entre amis ou seul
- Accompagner les enfants à l'école à pied 
- Faire du jardinage
- Sortir le chien plus longtemps que d'habitude
- Aller acheter le pain à vélo plutôt qu'en voiture
- Garer sa voiture à quelques rues de son travail ou descendre une station avant
- Prendre l'escalier plutôt que l'ascenseur
- Profiter de la pause déjeuner pour sortir marcher 15 minutes
- Pratiquer une activité de loisir
- Reprenez une activité sportive ! Il n'est jamais trop tard !

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