La prévention des chutes
L'activité physique, ce n'est pas celle que l'on croit !
Quand on me parle d'activité physique, je me dis que la gym et moi cela fait deux !
Avoir une activité physique ne signifie pas forcément faire du sport ou des exercices compliqués de gymnastique.
C'est avant tout bouger suffisamment chaque jour. Tâches domestiques (faire un brin de ménage, faire son lit, éplucher les légumes, faire la vaisselle ou la cuisine, tricoter, coudre, jeux de société, etc), activités semble-t-il anodines (monter les escaliers, porter ses courses, faire sa lessive, s'occuper de ses plantes, de son jardin, etc ..) sont autant d'excellentes activités physiques qui permettent de faire fonctionner son corps et sa tête.
Marcher chaque jour à son rythme, si possible une demi-heure, dans la nature ou en ville, constitue un des meilleurs exercices d'endurance et procure un gain d'énergie. La marche est à privilégier en toutes circonstances et toutes les occasions de sortir seul ou à plusieurs sont à saisir : faire ses courses à pied, promener son chien, faire une balade avec son voisin ou ses petits-enfants ...
Attention ! Quelles que soient vos activités, allez-y graduellement, pratiquez-les selon vos capacités sans essayer d'en faire trop à la fois et prévoyez des pauses. Pour les longues marches à pied, par exemple, organisez vos trajets à l'avances en pensant à faire des étapes.
Je me sens trop fatigué pour avoir une activité physique ...
Vous n'êtes pas le seul ! Toutefois, nombre de personnes qui ont renoué avec des activités physiques ont été très heureuses de constater rapidement un regain d'énergie et de bien-être.
L'important est que vous choisissiez des activités faciles à intégrer dans votre quotidien, qui vous plaisent et vous motivent.
Commencez doucement, et même si vous n'avez pas été très actif depuis un certain temps, votre corps s'adaptera dès que vous vous y mettrez.