La nutrition pour les Seniors
Je n'arrive pas à faire 30 minutes d'activité physique par jour
Si vous n’y arrivez pas ou si vous ne vous en sentez pas capable, ne vous découragez pas ! Faire un peu, c’est déjà mieux que rien du tout. Toute augmentation de votre activité physique, même minime, est bénéfique pour votre santé.
- Commencez doucement, 5 à 10 minutes par jour, et augmentez progressivement la durée pour essayer d’atteindre les 30 minutes recommandées.
- Il est possible de faire les 30 minutes en plusieurs fois dans la journée, par périodes d’au moins 10 minutes.
- Choisissez des activités que vous aimez et variez les pour éviter la monotonie. Par exemple, des exercices de gymnastique le matin au réveil, du jardinage ou du bricolage, la pétanque ou la boule lyonnaise de temps en temps...
Conservez équilibre et souplesse !
Pourquoi ne pas essayer de nouvelles activités, par exemple des exercices qui améliorent l’équilibre (gymnastiques orientales : yoga, tai-chi-chuan...) et la souplesse (stretching, aquagym, natation, etc.).
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