La Nutrition

5 Conseils pour garder la forme

1. Prendre un bon petit déjeuner
Avec le déjeuner, c’est le repas le plus important de la journée. Privilégier un menu plus léger pour le soir.

2. Manger à sa faim lors des repas
Mais sans excès. Cela permet d’éviter les fringales et le grignotage à tout moment de la journée. Le repas type se compose d’une entrée simple, d’un plat et d’un dessert (fruit ou laitage). Une règle à retenir : manger à satiété en privilégiant les fruits et les légumes, mais ne pas se resservir.

3. Varier ses aliments
Les cuisiner, adapter ses menus aux saisons (salade légère en été, plat chaud en hiver), redécouvrir le goût sous toutes ses formes.

4. Se faire plaisir !
Craquer pour une pâtisserie, une glace, un soda… Oui mais à condition que cela reste occasionnel (une fois par semaine).

5. Prenez le temps de manger
Le temps consacré au repas est important car la sensation de rassasiement ne se manifeste qu’au bout de 20 minutes ! Quand on mange trop vite, on mange plus que ce dont le corps a besoin !