Le mal de dos
Pratiquer une activité physique
De nos jours, la sédentarité est à l'origine de la plupart des maux du dos, car elle entraîne un affaiblissement des muscles en général, ceux qui maintiennent le dos en particulier. La plupart du temps, les douleurs du dos proviennent des muscles, ligaments et articulations du dos qui ne sont pas habitués à bouger et se "fatiguent" donc rapidement.
Pour prévenir le mal de dos, il serait donc idéalement nécessaire de faire régulièrement du sport ou d'avoir une activité physique régulière. La plupart des sports sont bénéfiques si on les pratique dans de bonnes conditions, c'est-à-dire :
si l'effort est précédé d'un échauffement, si'l est progressif, adapté aux capacités physiques (notamment respiratoires)
si les gestes techniques sont bien maitrisés
si l'équipement est de qualité
Une activité physique sportive très intense peut néanmoins être à l'origine de douleurs au dos.
Si vous avez actuellement mal au dos, ou si vous n'êtes pas sportif, le mieux est d'envisager une activité physique douce comme :
la natation à allure modérée sur le dos, l'aquagym
le vélo : sur route plate ou en appartement, dos bien droit
la marche à pied : sur terrain plat et avec des chaussures adaptées
Les exercices physiques ne vont pas augmenter les risques de complications de votre mal de dos, au contraire ! Ce sont le repos et l'inactivité qui risquent à long terme de maintenir votre douleur.
Néanmoins il n'est pas facile de faire de l'exercice physique quand on a mal au dos. Il est donc nécessaire de commencez très progressivement et augmentez graduellement l'effort. L'important est d'être régulier.