Les horaires décalés
Horaires décalés, mieux gérer ses rythmes de vie
Travailler en horaires décalés, c'est apprendre à adapter tous ses rythmes de vie : sommeil, alimentation, activités sociales ... Votre organisme a besoin d'un coup de pouce pour éviter à la longue d'accumuler la fatigue ou le stress.
Comment bien récupérer, comment gérer au mieux les différents "tempos" de sa journée, comment alterner judicieusement périodes actives et phases de repos ?
Notre dossier vous apporte conseils, astuces et repères concrets faciles à mettre en pratique dans votre vie de tous les jours.
La nutrition
Des repas équilibrés et réguliers aident à compenser les décalages.
Le sommeil
Bien dormir n'est pas un luxe. C'est même essentiel pour votre santé.
Quelques exercices pour récupérer et se relaxer
Voici quelques exercices proposés par une sophrologue, à pratiquer sans modération