Les Horaires décalés
Le petit déjeuner
C'est le premier repas de la journée. Il est donc nécessaire d'apporter à votre corps tous les aliments indispensables pour rompre le jeûne de la nuit.
Il contient une boisson, un produit laitier, un produit céréalier et une crudité.
Petit déjeuner classique :
- café ou thé au lait
- tartines beurrées
- yaourt sucré
Petit déjeuner réveil :
- céréales Muesli au lait
- fromage blanc sucré
- jus d'ananas sans sucre ajouté
Brunch :
- thé ou café
- pain toasté
- omelette au bacon
- salade de fruits
La collation
Faire une collation permet à votre organisme de refaire les réserves nécessaires afin d'assurer l'apport d'énergie dont vous avez besoin jusqu'au repas suivant.
Ce n'est pas du grignotage mais un petit repas important durant votre travail qui ne doit pas être trop gras, salé ou sucré.
La collation se compose au minimum d'une boisson, d'un produit céréalier et d'une crudité.
Collation complète :
- café, thé ou tisane
- petit beurre
- faisselle au miel
- orange
Collation sportive :
- pain aux raisins secs
- fromage blanc sucré
- amandes et noisettes
- jus de banane sans sucre ajouté
Collation fruitées :
- tartelette aux fruits
- jus multi fruits sans sucre ajouté
Petit déjeuner plaisir :
- capuccino
- brioche
- fromage blanc à la crème de marron
- pomme au four
Petit déjeuner salé :
- pain aux céréales
- comté
- gaspacho de tomate
Petit déjeuner léger :
- thé ou café
- compote de fruits
- yaourt / petit suisse
Collation salée :
- pain suédois au saumois et fromage frais
- jus de carotte
Collation légère :
- langue de chat
- pomme
- jus d'abricot sans sucre ajouté