Les Horaires décalés
La privation de sommeil ou dette de sommeil
Le besoin naturel de sommeil varie au cours des 24 heures (sommeil de la nuit et sommeil de l'après-midi) :
- Le matin : on est normalement reposé si le sommeil a été de bonne qualité et de durée suffisante pour ses propres besoins
- En fin d’après-midi (vers 18-20 h) : on est en général bien éveillé
- En soirée : le besoin de sommeil augmente de nouveau et devient de plus en plus important au cours de la nuit.
Ne pas dormir pendant 24 heures diminue grandement la vigilance et les réflexes. Ils deviennent aussi faibles que si vous aviez l'équivalent d'1g/l d'alcool dans le sang.
La dette de sommeil peut entrainer :
- Des risques d'accident : endormissement au volant (1ère cause d’accidents mortels sur autoroute), accident du travail
- Des risques de troubles psychiques : difficultés de mémoire, irritabilité, augmentation du stress, baisse d’efficacité intellectuelle
- Des risques de maladies organiques : prise de poids, obésité, maladie cardiaque et vasculaire, accident vasculaire cérébral, diabète, infection