Les Horaires décalés
Sommeil et baisse de vigilance ... Attention danger !
Il est fréquent d'observer chez les travailleurs en horaires décalés ce que les médecins appellent « une dette de sommeil ». Dormir une heure de moins par jour que son besoin naturel influe sur votre bien-être. Les travailleurs en horaires postés du matin y sont encore plus exposés que les autres.
Un manque chronique de sommeil peut engendrer perte d'énergie, lassitude, irritabilité ...
Reconnaître les premiers signes de la somnolence
A votre poste de travail ou sur le trajet domicile-travail, une baisse de vigilance peut entraîner la faute ou l'accident. Par exemple :
- la concentration devient difficile
- inattention aux informations courantes de votre environnement
- raideurs dans la nuque, dans le cou
- picotement des yeux et sensation de paupières lourdes
- bâillements répétés, tête lourde
- micro-endormissements
Résistez-vous bien à la somnolence ?
Pour savoir si vous avez une bonne capacité de vigilance, passez le test !
En général, quelle est votre réaction pour chacune des situations proposées ?
0 = pas de risque de s'assoupir
1 = petite chance de s'assoupir
2 = possibilité moyenne de s'assoupir
3 = grande chance de s'assoupir
Donnez une note à votre réaction lorsque vous êtes ...
- Assis en lisant
- En train de regarder la télévision
- Assis inactif en public (ex: théâtre, cinéma ou réunion)
- Comme passager en voiture pendant une heure sans arrêt
- Allongé l'après-midi pour faire la sieste si les circonstances le permettent
- Assis tout en discutant avec quelqu'un
- Assis tranquillement après un repas sans alcool
- Dans une voiture, après quelques minutes d'arrêt lors d'un embouteillage
Résultat : Additionnez les chiffres obtenus. Un résultat supérieur à 10 indique que vous êtes sujet à une somnolence excessive. Les conseils contenus dans cette brochure peuvent aider à améliorer votre forme.