Maladies
Cardiovasculaires
Adopter une alimentation équilibrée
La prévention des maladies cardio-vasculaires repose avant tout sur le respect des règles hygiéno-diététiques. On désigne ainsi un ensemble de mesures qui sont en fait de bonnes habitudes alimentaires et d’hygiène de vie. Adopter ces habitudes permet d’aboutir à un bon équilibre nutritionnel et à une amélioration du fonctionnement de l’organisme. Ce qui compte c’est de diminuer le risque global, en agissant sur chacun des facteurs de risque, même dans le cas où, pris individuellement, ils ne sont pas très élevés.
De manière générale
- Privilégiez une alimentation riche en fruits et légumes. Cette alimentation maintient des taux normaux de graisses dans le sang.
- Evitez les graisses d’origine animale (beurre, charcuterie, fromage) - Privilégiez les matières grasses d’origine végétale (huile de tournesol, maïs, colza, olive)
- Privilégiez les viandes blanches et le poisson moins gras que les viandes rouges.
- Respectez les recommandations du Programme National Nutrition Santé :
Pour plus d’informations, consultez notre rubrique « La nutrition »
Si vous avez du cholestérol
- Diminuez votre consommation de beurre, d’abats, de charcuteries et de laitages non écrémés qui contiennent du cholestérol alimentaire.
- Augmentez votre consommation de fruits, légumes et féculents pour compenser la réduction calorique due à la diminution de graisse.
Si vous avez de l’hypertension
- Réduisez la consommation de sel : ne pas resaler les aliments, éviter les plats préparés souvent riches en sel, éviter les eaux minérales salées.
- Diminuez votre consommation d’alcool qui amoindri l’efficacité des traitements antihypertenseurs.
Si vous avez du diabète de type 2
- Evitez les graisses d’origine animale (beurre, charcuterie, fromage) et les aliments riches en gras
- Réduisez votre consommation de sucres rapides et augmenter votre consommation de sucres lents
- Répartissez les glucides entre les différents repas (surtout en cas de traitement antidiabétique par sulfamides hypoglycémiants ou par insuline).
- Ne consommez pas de boissons sucrées
Consultez votre médecin pour connaître le régime alimentaire dont vous avez besoin